Verkeerde ademhaling kan klachten geven
Ademen doen we de hele dag, vaak zonder erbij na te denken. Maar hoe je ademt, maakt veel uit voor je gezondheid.
Veel mensen ademen oppervlakkig: hoog in de borst, snel en kort. Dat gebeurt vaak onbewust, bijvoorbeeld bij stress, spanning of vermoeidheid. Maar een verkeerde ademhaling kan juist zorgen voor extra klachten, zoals hoofdpijn, duizeligheid, nek- en schouderpijn, of een opgejaagd gevoel.
Bij een gezonde ademhaling gebruik je vooral je buik. Je ademt rustig, diep en via de neus. Dat helpt je lichaam ontspannen en brengt je hartslag omlaag. Ook verbetert het concentratie en slaap. Goed ademen zorgt dus niet alleen voor rust in je hoofd, maar ook voor minder spanning in je lijf.
Het goede nieuws? Je kunt de ademhaling trainen. Met simpele oefeningen leer je weer dieper en rustiger ademen. Een fysiotherapeut of ademcoach kan je daarbij helpen. Ook yoga en mindfulness besteden veel aandacht aan ademhaling.
Merk je dat je vaak gespannen bent, moe of last hebt van je nek of schouders? Let dan eens op je ademhaling. Een paar keer per dag bewust ademhalen kan al veel verschil maken.